Spalování kalorií - aktivity

1) Zaskákejte si přes švihadlo. Skákejte tak rychle, jak to jen zvládnete, a za 5 minut spálíte 68 kalorií.

2) Odskočte si do předsíně a zkuste výpady nožmo vpřed. Střídavě dělejte výpady levou a pravou nohou vpřed a zase zpět. Spálíte tak za 5 minut 45 kalorií.

3) Ano, i běh dá se realizovat doma. Třeba u mikrovlnné trouby, než se vám ohřeje oběd, u televize, nebo při čekání, až vám zaschne lak na nehtech. A nebo můžete oběhnout blok. Ať je to tak nebo tak, za 5 minut spálíte 62 kalorií.

4) Sex. Zapomeňte ale na to, že při tom budete jen nečinně ležet. Musíte se aktivně zapojit. Když budete nahoře, spálíte za pouhých 5 minut neuvěřitelných 100 kalorií.

5) Zkuste třeba Nintendo Wii. Není nic jednoduššího, než si pořídit nějaký taneční nebo cvičební program, třeba Zumbu, a "rozjet" to před televizní obrazovkou. Už za pět minut spálíte 45 kalorií.

6) Nakupováním se dá spálit více kalorií, než si myslíte. Zkuste při návštěvě v supermarketu spojené s nakládáním zboží do košíku tentokrát trochu zrychlit. Za 5 minut se zbavíte 22 kalorií.

7) Smějte se, kdykoliv je to jen trochu možné! Vyrazte třeba do kina na bláznivou komedii, nebo si naplánujte schůzku s kamarádkou, o které je známé, že je rozený bavič! Za 5 minut budete o 17 kalorií lehčí.

8) Hubnout můžete i při vykonávání domácích prací. Vezměte do ruky vysavač a vyluxujte nejvetší místnost, kterou doma máte. Za 5 minut spálíte 20 kalorií.

9) Během čekání na to, až se vám začne vařit voda na těstoviny, si zatančete na "Last Friday Night" od zpěvačky Katy Perry. Příjemně a rychle se zbavíte 26 kalorií.

10) Neseďte pořád jen doma. Až zase napadne alespoň trocha sněhu, vemte partnera nebo děti ven a zorganizujte sněhovou bitvu. Za 5 minut koulování spálíte 34 kalorií.

11) Ano, použít výtah je rozhodně pohodlnější, ale v cestě za vysněnou postavou vám to nijak nepomůže. Zkuste tentokrát radši zvolit schody. A to při cestě nahoru, tak i dolů. Za 5 minut spálíte 36 kalorií.

12) Důkladně "vydrbejte" koupelnu nebo kuchyň. Za 5 minut úklidu spálíte 23 kalorií.

13) Zabrusli si. Za hodinu spálíš 420 kcal.

Zjisti kolik jsi spálil/la kalorií:  https://www.bezhladoveni.cz/konzultace/spalovani-kalorii/